Mentre alcune persone perdono peso velocemente, non realizzano che il risultato è solo momentaneo e appena interrotta la dieta riacquisteranno il peso perduto. Il peso che guadagni è una conseguenza di abitudini alimentari sbagliate e della mancanza di esercizio fisico. Perciò, per perdere peso in modo permanente, è necessaria una combinazione di esercizi fisici con una dieta sana.
Fare esercizio fisico brucia tante calorie e aiuta a rivitalizzare i muscoli. Per esempio, seguendo trenta minuti di esercizi fisici giornalieri tre volte alla settimana, e mantenendo una dieta bilanciata, puoi perdere mezzo chilo ogni mese, il che significa sei chilogrammi in un anno.
Se stai pensando di andare in palestra tre volte a settimana per una routine di esercizi fisici di trenta minuti, tieni a mente di iniziare graduatamente e di non stressare troppo il tuo fisico impreparato, pena lo stiramento dei muscoli.
Muoversi è molto importante e fare ginnastica aerobica è il mezzo più efficace per dimagrire. Si può camminare in un parco, fare jogging o correre, pedalare in bicicletta, giocare a tennis, nuotare, fare aerobica ecc..
Un altro mezzo per perdere peso è lo stretching. Ogni mattina, inizia stirando le braccia e le gambe per 10 minuti, così da dare ai tuoi muscoli una spinta per il giorno successivo.
In questo modo scalderai i muscoli, evitando infortuni e, a lungo termine, perdere un po' del grasso nelle coscie di cui ti vuoi tanto liberare.
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